期刊简介
《中国当代儿科杂志》是教育部主管、中南大学主办的儿科专业学术期刊，是中国科技论文统计源期刊，中国科学引文数据库来源期刊（CSCD），北京大学图书馆中文核心期刊，已被美国国立图书馆MEDLINE，美国化学文摘（CA），荷兰医学文摘(EM)，俄罗斯文摘杂志 (AJ) 等国际著名的检索系统收录。本刊从2009年起改为月刊，每月 15 日出版，每期 80 页，国内外公开发行。 本刊内容以儿科临床与基础研究并重，反映我国当代儿科领域的最新进展与最新动态。辟有英文论著、中文论著(临床研究、实验研究、儿童保健、疑难病研究)、临床经验、病例讨论、病例报告、社区医师园地、专家讲座、综述等栏目。读者对象主要为从事儿科及相关学科的临床、教学和科研工作者。中国标准刊号：ISSN l008-8830，CN 43-1301／R。欢迎全国各高等医学院校，各省、市、自治区、县医院和基层医疗单位，各级图书馆(室)、科技情报研究所及广大医务人员和医学科技人员订阅。每期定价12元，全年144元。邮发代号：42-188。可通过全国各地邮局订阅或直接来函与本刊编辑部联系订阅。向本刊投稿一律通过网上稿件远程处理系统，免审稿费，审稿周期短（4~8周）。投稿网址：http:// www.cjcp.org联系地址：湖南省长沙市湘雅路87号《中国当代儿科杂志》编辑部 邮编：410008电话：0731-4327402；传真：0731-4327922；Email：ddek@vip.163.com
脾胃虚弱？升阳才是根本！
时间：2025-08-06 14:55:55
在中医理论中，阳气如同身体的“太阳”，驱动生命活动与抵御外邪的能力。许多人面对脾胃虚弱时，第一反应是吃补品，却忽略了升阳才是调理的根本——阳气充足且顺畅升发，才能带动脾胃运化功能，如同春日的暖阳唤醒大地生机。盲目进补可能加重脾胃负担，而通过科学升阳，反而能事半功倍。
一、运动：激活阳气的“开关”
中医认为“动则生阳”，但脾胃虚弱者需避免剧烈运动耗气。推荐慢跑、八段锦或瑜伽等温和有氧运动，每周5次、每次30-40分钟，以微微出汗为度。这类运动能促进气血循环，像轻柔的春风推动阳气上升。尤其早晨7-9点（胃经当令时段）散步20分钟，可借助自然界的阳气升发之势，唤醒脾胃功能。需注意，运动后忌立即进食或饮冷，避免“浇灭”刚升腾的阳气。
二、饮食：温养脾胃的“燃料”
脾胃虚弱者的饮食需遵循“温、软、淡”原则：
1.优选升阳食物：山药、南瓜、红枣等温性食材，可煮成山药薏米粥或红枣小米粥，如同给脾胃铺一层“暖毯”。避免生冷寒凉之物，比如冰淇淋或凉拌菜，它们会像“倒春寒”般抑制阳气升发。
2.巧用药膳组合：党参茯苓小米粥（党参10克、茯苓15克、小米50克）适合晨起食用，既能补气又能利湿，避免单纯补品导致的“虚不受补”。
3.进食节奏有讲究：细嚼慢咽至食物温热再咽下，每餐七分饱。过饱如同“超载的货车”，会压垮本就疲弱的脾胃。
三、作息：顺应阳气的“潮汐”
人体阳气与自然同步，夜间11点前入睡能让肝胆在子时（23:00-1:00）充分解毒，为脾胃次日工作储备能量。长期熬夜者，就像“昼夜颠倒的植物”，会耗尽阳气根基。建议：
睡前2小时停止进食，避免脾胃“加班”消化；
午间小憩15分钟（心经当令时段），有助于阳气潜藏恢复；
晨起后以手指梳头100次，刺激头部经络，如同“拨动阳气上升的齿轮”。
升阳的长期价值远超补品
临床观察发现，坚持升阳调理3个月以上的患者，脾胃功能改善率达70%以上，远高于单纯服用补药的效果。这是因为阳气充足后，脾胃能自主运化水谷精微，形成良性循环。正如中医所言：“脾胃为后天之本，阳气为运化之根。”与其依赖外源性补品，不如激活身体内在的阳气升发机制——这才是中医调理的智慧所在。